요로결석 원인, 증상, 통증, 예방법 (피해야 할 음식)

 

어느 날 갑자기 요로결석이 찾아왔습니다.

 

참을 수 없는 고통 요로결석,

원인과 증상, 예방법은 무엇일까요?

그리고 요로결석 예방을 위해 피해야 할 음식은 무엇일까요?

 

요로결석 원인, 증상, 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

요로결석을 치료하며 대학병원에서 받은 [환자 예방교육용 자료]를 공유하고자 합니다.

 

 

ㅣ요로결석 원인

 

1. 기후

겨울보다는 여름에 높은 발병률을 보이기 때문에 조심해야 합니다. 높아진 기온과 습도 등으로 인하여 땀을 많이 흘리게 되면 인체는 탈수 상태가 되기 쉽고, 이는 소변으로 배출되어야 할 수분 양이 감소하면서 소변이 농축이 되어 결석 형성이 촉진되기 때문입니다.

 

 

2. 가족력

요로결석은 유전적인 영향이 강한 질환입니다. 평소 가족 구성원들이 결석의 형성에 영향을 끼치는 음식을 자주 함께 섭취하고 있지는 않은지, 공통적으로 평소 운동량이 적고 비만 체형을 가지고 있지는 않은지 따져보고 개선해 나가는 것이 중요합니다.

 

3. 음식

결석의 원인이 되는 칼슘, 인산, 수산, 요산이 다량 함유된 식품은 피하면서 싱겁게 먹는 것이 중요합니다. 육류는 적당량만 섭취하는 것이 좋으며, 지나친 과식도 피하는 것이 좋습니다.

요로결석 예방을 위해 피해야 할 음식
인산이 다량 함유된 식품 : 마른오징어, 참깨, 굴, 소시지, 소 내장, 닭고기, 소고기
수산이 다량 함유된 식품 : 시금치, 커피, 홍차, 코코아, 콜라, 맥주, 땅콩, 초콜릿, 양배추


요산이 다량 함유된 식품 : 소고기, 돼지고기, 닭고기, 멸치, 햄, 소 내장, 소시지
칼슘이 다량 함유된 음식 : 멸치, 치즈, 참깨, 북어, 미역, 우유
*수년 전에는 요로결석 예방을 위해 칼슘 섭취 억제를 권장했으나 최근에는 지나치게 섭취를 억제하는 것이 오히려 요로결석 발생을 유발한다는 보고가 많습니다. 칼슘은 일정 수준 이상은 섭취하는 것이 결석 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

ㅣ요로결석 증상과 통증

 

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요로결석은 갑작스럽게 옆구리 통증과 같은 측복부 통증을 유발하며, 대개 통증이 매우 심하여 응급실을 방문하게 된다. 통증은 갑자기 나타나 수십 분에서 수 시간 정도 지속되다가 사라진 후 또다시 나타나는 간헐적인 형태를 보이는 경우가 흔하다. 남성의 경우 통증이 하복부, 고환, 음낭으로, 여성의 경우 음부까지 뻗어가기도 한다. 결석이 방광 근처까지 내려와 위치하게 되는 경우에는 빈뇨 등의 방광 자극 증상도 발생한다. 통증이 심한 경우 구역, 구토, 복부팽만 등이 동반되며, 요로결석에 의한 혈뇨도 동반될 수 있다. 또한 심한 경우 요로 감염, 수신증, 신부전을 유발하기도 한다.
출처 - [네이버 지식백과] 요로결석 [urinary stone] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)

 

 

ㅣ요로결석 예방법

 

1. 과음, 과식을 피하고 규칙적인 운동과 배변을 해야 합니다.

2. 요로결석은 잠을 잘 때나 식사 2~3시간 후 잘 생기므로 물이나 음료는 식사 후 3 시간 이내, 잠자기 전과 잠자는 도중 1회 마시는 것이 가장 효과적입니다.

3. 운동으로 인하여 땀을 많이 흘린 경우 충분한 수분 섭취를 하는 것이 효과적입니다.

 

 

4. 소변량이 하루 2리터 정도가 되도록 하루 10잔 정도의 물을 마십니다.

5. 요로결석 예방과 증상 완화에 도움이 되는 운동 : 줄넘기, 계단 오르내리기, 뜀뛰기

 

*요로결석은 한 번 생기면 1년 안에 10% 정도, 6년 이내에 20~70%의 높은 비율로 재발을 하게 되는데 이를 예방하기 위해서는 식습관 조절과 생활습관 변화를 위해 꾸준히 노력해야 합니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 요로결석과 관련된 내용들은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 합니다. 그렇기 때문에 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 되며, 의학적 궁금증이나 문제에 대한 부분은 반드시 의사나 의료 관련 전문가와 상담하십시오.